Equilibrio tra vita privata e lavoro: consigli per vivere meglio

Sottile, complesso, delicato: il rapporto tra lavoro e vita privata è un sottile equilibrio tra le proprie mansioni lavorative e ogni singolo aspetto della nostra vita. Secondo gli esperti, raggiungere un buon equilibrio tra lavoro e vita privata significa sentirsi complessivamente soddisfatti della routine, e dedicare la giusta quantità di tempo alle varie aree della vita: hobby, famiglia, professione e altro.
Ascoltare i propri bisogni più profondi e dare loro lo spazio che meritano non è né facile né immediato per molte persone. La maggior parte di noi ha sperimentato, almeno per un po', di essere sopraffatti dai propri compiti lavorativi e di dare priorità assoluta al lavoro rispetto a tutto il resto. Ecco 5 consigli che possiamo adottare per migliorare l'equilibrio tra il lavoro e tutte le altre componenti della nostra vita quotidiana.

L'equilibrio tra lavoro e vita privata è specifico per ognuno di noi; varia da persona a persona e può cambiare nel tempo a seconda della nostra situazione personale e professionale.
Concentrati su ciò che è importante per te qui e ora; identificare gli elementi di soddisfazione e insoddisfazione nella tua giornata è il primo passo per capire dove intervenire per migliorare la tua routine. Prova a fare una lista dei tuoi compiti abituali. Per ognuno di essi, poniti le seguenti domande: Quanto è importante in una scala da 1 a 10? È urgente o posso rimandarlo? Posso delegarlo a qualcun altro? Giorno dopo giorno, scoprirai che se dedichi un po' di tempo alla definizione delle priorità, ti verrà naturale riprendere il controllo e migliorare le altre aree della tua vita quotidiana.

"Cosa succede se dico di no al collega che mi chiede aiuto proprio mentre spengo il computer?" Probabilmente niente, ma molte volte si fatica a farlo perché si ha paura di trasmettere maleducazione, poca empatia o svogliatezza.
Essere in grado di dire di no non significa che devi sminuire i bisogni degli altri, ma semplicemente che dai valore al tuo tempo e alle tue esigenze. Ricorda che porre dei limiti non significa costruire un muro invalicabile. Se dire no è una parola tabù per te, tieni presente che ci sono molte sfumature di no. A volte un no è perentorio e a volte no. A volte un "no" è definitivo ed altre volte è solo un "non adesso".
Provare per credere: "Purtroppo ora non posso, ma domani, o in qualsiasi altro momento adatto, mi prenderò un momento e sarò lieto di aiutarti".

Vuoi scommettere che il tuo interlocutore capirà?

Gli psicoterapeuti dicono: ""Hai bisogno di una piccola vacanza ogni giorno"".
Staccare la spina è necessario, ma alcune persone hanno difficoltà a godersi un momento di relax.
Ci sono tanti modi di godersi un piccolo momento di relax: Un paio d'ore passate a cucinare una torta, 20 minuti per un bagno caldo rilassante, una passeggiata nella natura, un po' di esercizio fisico per rigenerare il corpo. Non importa cosa si fa o quanto tempo ci si dedica, l'importante è organizzare - e godersi - la propria piccola vacanza quotidiana.

La socialità è un tratto umano fondamentale con radici profonde.
Il tempo dedicato alle relazioni sociali è prezioso - dal caffè con i colleghi alle serate con vecchi amici e familiari - perché arricchisce emotivamente la nostra vita e ci aiuta a connetterci con gli altri. Non tagliamo la socialità, coltiviamola.

5. Ascolta te stesso

Come detto precedentemente, l'equilibrio tra lavoro e vita privata è mutevole, quindi è essenziale ascoltare se stessi
costantemente. Se ti senti sopraffatto, parlane onestamente e fai sapere ai tuoi colleghi e dirigenti che stai passando troppo tempo a lavorare. Le aziende più lungimiranti di oggi parlano con i loro dipendenti e ascoltano le loro esigenze. I manager sanno anche che chi vive bene lavora meglio. Un buon equilibrio tra lavoro e vita privata è vantaggioso sia per te che per l'azienda per cui lavori.
"I cambiamenti necessitano di tempo, la vita di nessuno si semplifica come per magia da un giorno all'altro. È importante essere costanti e benevoli con se stessi: gioire di ogni risultato e di ogni piccolo progresso fatto. Ricalibrare la tua vita quotidiana è un processo lungo, ma ne vale la pena: giorno dopo giornosentirai maggiore consapevolezza, serenità e controllo del tuo destino.

Como hemos dicho anteriormente, la conciliación de la vida laboral y personal es cambiante, por lo que es fundamental escucharse a uno mismo
constantemente. Si te sientes abrumado, habla con sinceridad de ello y haz saber a tus compañeros y jefes que pasas demasiado tiempo trabajando. Las empresas más avanzadas de hoy en día hablan con sus empleados y escuchan sus necesidades. Los directivos también saben que los que viven bien trabajan mejor. Un buen equilibrio entre trabajo y vida privada es ventajoso tanto para ti como para la empresa en la que trabajas 

El cambio necesita tiempo, la vida de nadie se simplificará mágicamente de la noche a la mañana. Es importante ser constante e indulgente con uno mismo: alégrate de cada logro y de cada avance. Recalibrar tu vida diaria es un proceso largo, pero merece la pena el esfuerzo: día tras día te sentirás más consciente, sereno y en control de tu destino.

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