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Nella nostra vita moderna, dove lo stile di vita sedentario, lo stress e l'uso delle tecnologie sono onnipresenti, prendersi cura della schiena e della cervicale praticando lo yoga è essenziale per prevenire il dolore, migliorare la postura, ridurre la tensione e promuovere una buona salute. Scopriamo insieme a Cyrielle, insegnante di yoga, 5 pose utilissime per alleviare il dolore alla schiena alla cervicale da ripetere come routine di benessere.
1. Posizione: in sanscrito Marjariasana/Bitilasana
Ideale se si soffre di mal di schiena.
Questa posizione yoga, eseguita con 2 movimenti successivi, rilassa la colonna vertebrale e rafforza il trasverso, il muscolo profondo dell'addome. Migliora la mobilità della colonna vertebrale e allunga i muscoli della schiena, sciogliendoli e rilassandoli. La sensazione di benessere è generalmente immediata.
2. Posizione: infilatura dell’ago , in sanscrito Parsva Balasana
Questa posizione delicata allunga la colonna vertebrale e calma la mente. Grazie all'azione di torsione, aiuta ad alleviare la rigidità, l'irrigidimento e la tensione intorno alle spalle, al collo e a tutta la schiena.
3. Posizione della pinza in piedi, in sanscrito Uttanasana
Questa posizione di piegamento in avanti scioglie le tensioni del collo e delle spalle e allunga delicatamente la schiena e la parte posteriore delle gambe.
4. Mezza posa del signore dei pesci, in sanscrito Arda Matsyendrasana
Questa posizione di semi-rotazione da seduti allevia il mal di schiena e la rigidità tra le vertebre e scioglie la tensione delle spalle e del collo. Allinea la colonna vertebrale allungando i legamenti collegati.
5. Posizione del bambino, in sanscrito Balasana
Balasana è una posizione di rilassamento e di abbandono che rilassa la schiena e scioglie la tensione del collo e della colonna vertebrale cervicale.
Prenditi cura della tua schiena grazie a queste posture semplici ed efficaci che puoi fare in qualsiasi momento anche a casa, il primo luogo dove per Whirlpool inizia il tuo percorso per una vita di consapevolezza e benessere.
